Sulit dipercaya, tetapi Anda bisa makan makanan cepat saji dan tetap menurunkan berat badan. Menurut Departemen Pertanian, orang yang makan banyak makanan cepat saji memiliki kualitas makanan yang lebih rendah. Mereka cenderung memiliki lebih banyak nutrisi yang menyebabkan penambahan berat badan daripada yang membantu tubuh. Ketika Anda makan banyak makanan cepat saji, Anda juga memiliki kadar vitamin dan mineral yang lebih rendah, serta seng, magnesium, dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda.
Makan makanan cepat saji tidak sama dengan menambah berat badan. Jenis makanan ini banyak mengandung lemak jenuh dan lemak trans, serta memiliki banyak kalori. Meskipun makan cepat saji seminggu sekali tidak akan membahayakan tubuh Anda dalam jangka panjang, jika Anda seorang pemakan makanan cepat saji biasa, Anda akan merasa lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Namun, sangat diperbolehkan untuk makan satu kali dalam satu waktu, lebih disukai satu hari dalam seminggu. Anda juga bisa makan salad atau sandwich dengan porsi lebih kecil untuk mengurangi jumlah bahan berbahaya.
Anda harus menghindari makan makanan cepat saji sebanyak mungkin. Itu tidak sehat dan memiliki terlalu banyak kalori. Satu makanan cepat saji dapat mengandung kalori sebanyak tiga kali makan standar di rumah. Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi yang cukup darinya. Meskipun tidak apa-apa untuk makan junk food sesekali, lebih baik membatasi diri Anda untuk makan satu kali sehari. Jika tidak, Anda hanya akan membuat diri Anda menimbun kalori, yang akan disimpan sebagai lemak.
Fakta penting lainnya tentang makanan cepat saji adalah menyebabkan lebih banyak berat badan daripada jenis makanan lainnya. Satu studi Lancet dari 3.031 peserta menemukan bahwa orang yang makan makanan cepat saji setidaknya dua kali seminggu bertambah 4,5 kg lebih banyak daripada mereka yang makan lebih jarang. Mereka juga meningkatkan risiko terkena diabetes. Mereka yang makan makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes.
Makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi. Satu makanan cepat saji mengandung lemak sebanyak tiga makanan pokok di rumah. Ini juga rendah serat dan kandungan vitamin. Artinya, Anda harus berhati-hati saat memilih makanan cepat saji. Anda harus tetap berpegang pada satu atau dua makanan sehat dalam seminggu. Kamu akan baik-baik saja. Anda bisa makan junk food seminggu sekali dan tetap menurunkan berat badan jika Anda memakannya dalam jumlah sedang.
Meskipun makanan cepat saji belum tentu merupakan pilihan yang sehat, makanan cepat saji dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat. Selain tidak terlalu lapar, Anda akan merasa puas dengan makanan Anda. Jangan lupa minum air putih dan banyak makan buah dan sayur. Ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Anda akan senang bahwa Anda makan makanan sehat dan kehilangan berat badan!
Makanan cepat saji tinggi kalori dan rendah nutrisi. Rata-rata makanan cepat saji mengandung lebih banyak kalori daripada tiga makanan utama di rumah dan mengandung sedikit atau tidak ada nilai gizi. Makanan cepat saji dengan kentang goreng, soda, dan bumbu lainnya mengandung lebih banyak kalori daripada satu salad. Makanan cepat saji dengan salad itu sehat. Jika Anda makan salad dan meninggalkan kentang goreng, Anda akan baik-baik saja.
Sementara kebanyakan orang tidak makan makanan cepat saji setiap hari, satu kali makan curang seminggu itu sehat. Meskipun makan makanan cepat saji bisa menjadi tidak sehat, penting untuk dipahami bahwa makanan penipuan baik untuk tubuh Anda. Meskipun Anda harus makan makanan sehat untuk sisa minggu ini, Anda juga harus mempertimbangkan berapa banyak dari setiap jenis makanan yang sehat. Jika Anda memiliki terlalu banyak, Anda akan menambah berat badan lebih dari yang Anda inginkan.
Untungnya, ada banyak cara untuk makan makanan cepat saji dan tetap menurunkan berat badan. Faktanya, banyak orang lebih suka makan makanan cepat saji secara teratur dengan Fitelit beli dan tetap menurunkan berat badan, jadi mengapa tidak mencobanya? Dan jangan khawatir – Anda tidak perlu meninggalkan makanan cepat saji untuk menurunkan berat badan. Ada banyak pilihan yang lebih sehat di luar sana. Pastikan Anda memilihnya dengan bijak! Intinya adalah untuk menyeimbangkan ukuran porsi dan menghindari yang tidak sehat.